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瑜伽適合各個年齡段的人學習，只要身體狀況允許，都可以通過瑜伽來鍛煉身體、放松心情。在日照學瑜伽可以參加：日照市瑜伽協(xié)會的日照市瑜伽大賽，日照市體育局的日照市健身瑜伽公開賽等。常見的瑜伽課程包括哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、陰瑜伽等。哈他瑜伽：注重身體放松。阿斯湯加瑜伽：強調力量與耐力。陰瑜伽：深度伸展身體。
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延伸閱讀
瑜伽能夠增強身體柔韌性，提升身體平衡力，促進身心健康。需要注意的是，過度追求高難度動作，可能導致身體受傷。
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