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【上肢力量練習(xí)】整套動(dòng)作可以練到胸、背、肩膀、手臂。只要一套啞鈴就能完成，圖1、2熱身，其它每個(gè)動(dòng)作8-12次，選擇適合自己的重量，注意動(dòng)作質(zhì)量以及呼吸節(jié)奏，共三組。再搭配一些經(jīng)典的徒手訓(xùn)練動(dòng)作，你完全也能擁有完美身材。趕緊get
動(dòng)作、一
動(dòng)作、二
動(dòng)作、三
動(dòng)作、四
動(dòng)作、五
動(dòng)作、六
動(dòng)作、七
動(dòng)作、八
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