三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽動作

　　1.兩腿打開約兩個肩膀?qū)挾?，腳趾朝前。雙臂抬起向側(cè)打開至肩膀高度，掌心向下。

　　2.腰部扭轉(zhuǎn)至右側(cè)，同時吸氣，注意兩腿要伸直，腳跟不離地，上身保持挺直，并垂直于地面。

　　3.上身向下彎曲，左手去抓住右腳踝，同時右臂向上伸展，五指張開，抬頭，眼睛看向右手指尖。